Category Archives: สุขภาพ

ผู้หญิงจะรู้สึกเกรงกลัวแสงแดด เพราะรู้ดีว่าแสงแดดเป็นตัวการทำลายความงาม แถวหน้า ทำให้ผิว หมองคล้ำ เหี่ยวย่น รวมไปถึงฝ้ากระอีกสารพัน หากแต่หารู้ไม่ว่า การหลีกเลี่ยงแสงแดดมากเกินไป มีผลให้ร่างกายเกิดสภาวะโรคกระดูกพรุนได้ ซึ่งถือเป็นภัยเงียบที่ไม่ค่อยมีใครสนใจมากนัก กว่าจะรู้กระดูกก็เปราะบางไปเสียแล้ว จึงอยากให้คิดใหม่ กลับมาตระหนักถึงประโยชน์ของแสงแดดอ่อนๆ ในยามเช้า ที่มีส่วนสำคัญในการกระตุ้นให้ร่างกายสังเคราะห์ วิตามินดี ที่ มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินดี ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพในการทำงานของแคลเซียม ทำให้กระดูกและฟันสมบูรณ์แข็งแรง การสัมผัสแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงเช้า เพียง 10 -15 นาทีต่อวัน ก็เพียงพอที่จะช่วยให้ไม่เป็นโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนนั้น สาวๆ รุ่นใหม่ มีอัตราเป็นโรคนี้กันมากขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย เพราะมีพฤติกรรมความเป็นอยู่ที่เสี่ยงมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการดื่มกาแฟ การสูบบุหรี่ การบริโภคอาหารไม่ครบถ้วน หรือละเลยการออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกายไม่มีการสะสมแคลเซียมเพิ่มเติม … Continue reading →

ลอนดอน 13 ม.ค. – ผู้เชี่ยวชาญอังกฤษเตือนว่า ความเชื่อที่ว่าโคเคนเป็นยาเสพติดในงานเลี้ยงที่ปลอดภัยเป็นเพียงความเชื่อ ผิดๆ เพราะผลการศึกษาพบว่าโคเคนมีส่วนทำให้คนเสียชีวิตอย่างฉับพลันราวร้อยละ 3 มูลนิธิหัวใจอังกฤษเผยลงการศึกษาในวารสารหัวใจยุโรปว่า การเสพ โคเคน เป็นผลร้ายต่อร่างกาย ทั้งภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย หัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหลอดเลือดสมองและเสียชีวิตอย่างฉับพลัน ผลร้ายนี้ยังสามารถเกิดขึ้นกับทุกคนไม่เว้นแม้แต่คนที่ไม่เคยมีประวัติโรคหัวใจมาก่อน พวกเขาวิเคราะห์ผลการชันสูตรศพผู้เสียชีวิตอย่างฉับพลัน 668 ราย ในเมืองเซบีญา ทางตะวันตกเฉียงใต้ของสเปน ช่วงปี 2546-2549 พบว่า 21 รายเกิดจากการเสพโคเคน ทั้งหมดเป็นชายอายุ 21-45 ปี ส่วนใหญ่เป็นเพราะโรคเกี่ยวกับหัวใจ นอกจากนี้ ยังสูบบุหรี่และดื่มเหล้าขณะเสพโคเคนด้วย ซึ่งก็ล้วนแต่เป็นพฤติกรรมรวมกันที่ส่งผลร้ายแรงต่อหัวใจ ผลการวิเคราะห์สรุปว่าการเสพโคเคนส่งผลเสียต่อหัวใจ จากนั้นทำให้เสียชีวิตอย่างฉับพลัน ขอขอบคุณภาพประกอบจาก Getty Images ที่มา … Continue reading →

เป็นที่ทราบกันดีว่า ข้าวเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดของรอบวัน เรื่องที่น่าสนใจคือ อาหารเช้าง่ายๆ สบายๆ แบบข้าวต้มเครื่องของไทยเราเพิ่งได้รับการแนะนำให้เป็น 1 ในอาหารเช้าสุขภาพจากเว็บไซต์มูลนิธิโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองแคนาดา (heartandstroke.ca) วันนี้มีข้อมูลที่จะช่วยย้ำเตือนพวกเราว่า อาหารเช้านี่ถ้าอยากผอมหน่อยแล้ว… ขาดไม่ได้เลยทีเดียว … ท่านอาจารย์ดอกเตอร์นายแพทย์เจมส์ ริพพ์ ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ และคณะ แห่งสถาบันไลฟ์สไตล์ (แบบแผนการใช้ชีวิต) ริพพ์ ชิวส์บิวรี แมสซาชูเซทส์ สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่าง 12,000 คน โดยนำข้อมูลจากการสำรวจข้อมูลภาครัฐ 3 ชุดมาประมวลผล ผลการศึกษาพบว่า … (1). ผู้หญิงที่กินอาหารเช้า อ้วนน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่กินอาหารเช้า ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทใด (2). ผู้ชายที่กินข้าวเช้ากำลังงานต่ำ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี (ข้าวกล้อง … Continue reading →

สาวๆ ที่ต้องเสียสละเวลาออกไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆ มาทุ่มเทให้กับวิธีการลดความอ้วนมาตลอดทั้งชีวิตคงรู้สึกเบื่อหน่าย วันนี้นำเคล็ด (ไม่) ลับ 5 วิธีที่จะทำให้คุณสาวๆ ดูผอมเพรียวโดยที่ไม่ต้องวิ่งอยู่บนลู่วิ่งให้เหนื่อย หรือนั่งทนหิวข้าว จนตาลาย กันอีกต่อไป 1 หยุดกินหน้าทีวี เชื่อหรือไม่ว่าการนั่งกิน อาหารอยู่หน้าทีวี จะทำให้คุณสาวๆ กินเพิ่มขึ้นจากปกติถึง 40 เปอร์เซ็นต์ แม้กระทั่งเวลาขับรถหรือทำกิจกรรมอื่นๆ ก็เช่นกัน ทางที่ดีควรย้ายทีวีให้ไกลจากโต๊ะอาหาร และหยุดพฤติกรรมนั่งกินอาหารหน้าทีวีโดยด่วน 2 เลือกอาหารเผาผลาญไขมัน อาหารบางอย่างก็เป็นมิตร กับเราด้วยเหมือนกัน มันสามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานดีขึ้น และบางครั้งก็ช่วยให้คุณหายอยากอาหารได้เช่นกัน รู้อย่างนี้เดินเข้าซูเปอร์มาร์เกตอย่าลืมมองหา ส้มเกรปฟรุต แอปเปิ้ล น้ำมันมะกอก เมล็ดทานตะวัน กระเทียม บลูเบอร์รี่และถั่วอัลมอนด์ใส่ตะกร้า 3 ตั้งสติก่อนกินสลัด ทันทีที่สลัดผักจานโตมา … Continue reading →